もうすぐクリスマス
家では毎年ケンタッキーフライドチキンが大好きな旦那さんのためにクリスマスメニューの中から選んで早割のあるころに予約してお店に引き取りにいっています
でもクリスマスメニューは量が多いものが多く、旦那はオリジナルチキンが好きなので今年はしれっと注文するのはやめようと思っています
近くのお肉屋さんでもも肉のローストしたものが売っていたのでそれを出す予定
仕事も正社員でなくなるので贅沢は言っていられない
クリスマスは封印
と思うけど孫にはそういうわけにはいかずに何がほしい？と聞いたところ長男の方の孫は大晦日が誕生日なのもあって「自転車」とのこと
次男の方はまだ返事まち
姪っ子も推薦で大学が決まったのでお祝いも送るんだった
お正月はお年玉もあるし出費が多い
気を引き締めて過ごさなくちゃ
睡眠障害？
以前から眠りが浅て少し寝ると目が覚めてしまいます
最近、2回続けて目が覚めたら2：40
また別の日、目が覚めたので2：40かと思ったら1：3０だった
なんだたまたまだったのか…
でも目が覚めてしまうのは同じ
ChatGPTさんに聞いてみた
1.睡眠サイクルの自然な浅いタイミング
2.ストレスや不安で眠りが浅くなっている
・心配事
・気が張っている
・生活の変化
3.トイレや体温調節の問題
・就寝前の水分
・カフェイン
・寝室が暑い/寒い
4.加齢による睡眠の変化
深い睡眠が少なくなり、途中で起きやすくなります。
5.体内時計の乱れ
夕方の昼寝,夜のスマホ・明るい照明,夜更かしなどが影響します。
改善に役立つ対策
●起きても時計を見ない
●就寝前2～3時間はリラックスタイムに
スマホ・PCの光,考え事は避け,ぬるめの入浴や軽いストレッチを
●寝室の温度・湿度を整える
●就寝直前の水分やカフェインを控える
夜中に目覚める方に効果があります。
●心がそわそわするときは紙に書き出す
気持ちを落ち着けるのに驚くほど効果的です。
その後さらに相談したら自律神経の乱れも考えられると教えてくれました
参考にして思い当たることは改善していこうと思います
仕事も変わったし眠れるようになるかな(-_-)zzz
昔から心配性だったのでそれが影響しているのかもしれません
となりでいびきをかいて寝てる旦那さんが羨ましいです
柴犬のカイくんもクークーといびきをかいてよく寝ています
安心してくれているんだなと幸せな気持ちにさせてもらっています
ChatGPTさん、どうもありがとうm(__)m
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